Kako hitreje zaspati?

Privošči si lahek prigrizek ali sproščujočo pijačo. 

Ne smemo posegati po težki hrani, saj se ta dlje prebavlja, zaradi česar bomo bolj budni, kot bi si želeli. Če se v posteljo odpravimo lačni, lahko to tudi moti naš spanec, zato moramo najti kompromis in nekaj ur pred spanjem pojesti lahek prigrizek, na primer jogurt ali oreščke in jagodičevje. Zelo sproščujoča je tudi skodelica konopljinega čaja.

Privošči si toplo kopel

Po raziskavah medicinske fakultete univerze Cornell, nočni padec telesne temperature pripomore k večjemu občutku zaspanosti in globljemu kasnejšemu spancu.
Najboljši način za sprožitev padca telesne temperature je, da jo dvignemo dve do tri ure prej s toplo kopeljo. Ko telo zazna povišanje temperature, se odzove tako, da pretok krvi usmeri v kožo, ki hitro sprošča toploto. To ni le odličen način za sprostitev po dolgem dnevu, temveč tudi priprava na boljši nočni počitek.

Izklopi elektronske naprave

Ta bo verjetno najtežja. Ne glede na to, ali gre za pametni telefon, televizijo, tablični računalnik ali računalnik, vseh teh naprav se moramo izogibati pred spancem, saj spodbujajo možgane, lahko povzročajo stres (branje e-pošte/novic), modra svetloba, ki jo oddajajo te naprave, pa lahko moti ritem melatonina , ki je bistven za to, da zaspimo in se zbudimo sveži.

Vzemi CBD

Jemanje naravnih pripravkov, kot je CBD olje ali CBD kapsule, lahko pomagajo ublažiti simptome, ki nam morda preprečujejo, da bi ujeli spanec, ki ga nujno potrebujemo.
Anksioznost in stres sta med najpogostejšimi dejavniki, ki lahko povzročijo težave s spanjem, zraven nelagodja v mišicah in sklepih. CBD izdelki pa imajo protibolečinske, protivnetne ter protistresne učinke, kar je popolno za večerno umiritev ter kakovosten spanec.